Kurang tidur adalah kasus yang sangat umum terjadi dalam budaya modern saat ini. Setiap hari, orang-orang tampaknya bekerja terlalu banyak tapi hanya memiliki setengah dari waktu untuk menyelesaikan tidurnya. Akibatnya, mereka juga cenderung terjaga pada waktu yang lebih lama atau menghabiskan sedikit waktu pada tidur. 

Kurang tidur adalah kurangnya keseluruhan jumlah waktu yang diperlukan untuk tidur, yang dapat membahayakan kesehatan serta keselamatan anda. Ada beberapa penyebab kurang tidur, hal ini didapat dari stres kehidupan sehari-hari.

Sangat penting untuk menyadari bahwa kurang tidur pada umumnya disebabkan oleh gangguan tidur. Setelah tidur malam, Anda mungkin tidak merasa dipulihkan dan segar dan masih tetap rasa mengantuk di siang hari, tapi sama sekali tidak menyadari bahwa Anda mengalami masalah dengan tidur.

Jika Anda mengalami hal berikut, Anda mungkin perlu untuk memprioritaskan diri untuk tidur: 

1.Sering menguap

2.Tertidur saat tidak aktif

3.Perasaan grogi setelah bangun

4.Rasa pusing setiap hari

5.Kesulitan berkonsentrasi dan perubahan mood

Konsekuensi Kurang Tidur

Kurang tidur memiliki dampak serius pada kesehatan, baik dalam jangka pendek maupun jangka panjang. Hal ini merugikan bahwa hal itu tidak hanya berdampak satu aspek kesehatan. Diantaranya ada tiga risiko utama efek dari kurang tidur bagi fisik dan mental Anda.

Akibat Kurang Tidur :

1. Kurang Responsif dan lamban

Bila Anda kurang tidur, Anda tidak bereaksi secepat yang biasa Anda lakukan. Jika Anda berada di jalan, mengendarai mobil Anda, Anda berada pada risiko yang lebih tinggi dari kecelakaan. Hal ini juga berlaku hal yang sama dengan kegiatan berbahaya lainnya seperti bekerja dengan alat-alat listrik. Sebuah studi menemukan bahwa rasa kantuk saat mengemudi hampir sama berbahayanya dengan mengemudi dalam keadaan mabuk.

2. Fungsi Kognitif menurun

Kurang tidur mempengaruhi kemampuan Anda untuk berpikir jernih. Anda akan merasa sulit untuk mengingat kenangan, memproses informasi dan membuat keputusan.

3. Emosi tinggi

Bila Anda kurang tidur, emosi Anda cenderung tinggi dan menempatkan Anda dalam risiko tinggi berdebat atau bertengkar dengan orang-orang di sekitar Anda dan Anda mungkin bahkan melampiaskan sesuatu di luar proporsi.

4. Peningkatan Resiko Penyakit Kronis

Studi menemukan bahwa kurang tidur mempengaruhi sistem kekebalan tubuh, meningkatkan risiko kondisi kesehatan seperti obesitas, diabetes dan penyakit jantung. Hal ini juga dapat menyebabkan kecemasan, depresi dan penggunaan alkohol.

Mengatasi Kurang Tidur

Cara terbaik untuk mengalahkan kurang tidur adalah mempertahankan siklus tidur yang sehat.

Sumber