1. Tetap langsing Dengan Air

Berusaha menurunkan berat badan? Air dapat membantu metabolisme dan membantu Anda merasa kenyang. Ganti minuman berkalori dengan air putih dan minum segelas sebelum makan untuk membantu Anda merasa cepat kenyang. Minum lebih banyak air akan membantu menjaga metabolisme - terutama jika air yang Anda minum bersuhu dingin. Tubuh Anda harus bekerja untuk menghangatkan air dan ini artinya pembakaran kalori ekstra.

2. Air Meningkatkan Energi Anda

Jika Anda merasa lelah dan sangat haus, minumlah air putih sepuasnya. Dehidrasi membuat Anda merasa lelah. Air akan membantu jantung Anda memompa darah lebih efektif. Air juga dapat membantu darah menyalurkan oksigen dan nutrisi penting lainnya ke sel-sel Anda.

3. Kurangi stres dengan air

Sekitar 70% sampai 80% jaringan otak terdiri dari air. Jika Anda mengalami dehidrasi, tubuh dan pikiran Anda stres. Jika Anda merasa haus, Anda sudah sedikit dehidrasi. Untuk menjaga tingkat stres tetap rendah, taruh segelas air di meja atau membawa botol berisi air dan minum secara teratur.

4. Membangun otot dengan air

Minum air membantu mencegah kram otot dan melumasi sendi di dalam tubuh. Ketika Anda terhidrasi dengan baik, Anda dapat berolahraga lebih lama dan lebih kuat berlatih beban.

5. Menutrisi kulit

Garis halus dan kerutan akan terlihat lebih dalam ketika Anda mengalami dehidrasi. Air adalah krim kecantikan yang alami.Minum air dapat menghidrasi sel-sel kulit dan membuat kulit menjadi kenyal, membuat wajah Anda terlihat lebih muda. Air juga membantu mengeluarkan kotoran dan meningkatkan sirkulasi aliran darah, membantu kulit Anda nampak bersinar.

6. Melancarkan BAB

Sama seperti serat, air juga sangat penting untuk melancarkan pencernaan. Air membantu melarutkan partikel kotoran dan sisa makanan agar lancar melewati saluran pencernaan dan usus besar Anda. Jika Anda mengalami dehidrasi, tubuh Anda akan menyerap semua cairan tubuh, membuat usus besar menjadi kering dan membuatnya lebih sulit untuk mengeluarkan kotoran.

7. Air mengurangi risiko batu ginjal

Kasus batu ginjal yang menyakitkan meningkat. Salah satu alasannya, bisa jadi karena orang-orang, termasuk anak-anak, tidak minum cukup air. Air mencairkan garam dan mineral dalam urin yang jika mengendap akan membentuk kristal padat yang dikenal sebagai batu ginjal. Batu ginjal tidak dapat terbentuk dalam urin jika urin itu cair. Itu sebabnya, banyak minum air putih dapat mengurangi risiko Anda menderita batu ginjal.

Apakah Anda sudah cukup terhidrasi?

Kebanyakan orang dewasa yang sehat, cukup minum mereka mendengarkan sinyal yang diberikan tubuh berupa rasa haus. Tetapi jumlah air putih yang tepat yang Anda butuhkan, tergantung pada berat badan, tingkat aktivitas, cuaca, dan kesehatan Anda secara umum. Anda mungkin membutuhkan lebih banyak air jika Anda berolahraga atau banyak beraktivitas.

Ditinjau oleh: dr. Deffy Leksani Anggar Sari

Sumber: http://meetdoctor.com/

Sumber