Salah satu dampak yang paling terlihat dari jarangnya buah hati makan sayur atau konsumsi makanan berserat adalah mudah sekali mereka terserang konstipasi atau sembelit. Biasanya sebagai orang tua, Anda langsung membawanya ke dokter untuk mendapatkan penanganan lebih lanjut. Namun ternyata, ada lho beberapa makanan yang bisa langsung lancarkan BAB buah hati yang sembelit. Berikut adalah daftarnya.

Plum

Plum kaya akan serat dan kalium. Plum juga mengandung sorbitol yang memiliki efek pencahar alami dalam tubuh sehingga bisa melancarkan sembelit. Sifatnya yang kaya antioksidan juga mampu melawan berbagai macam penyakit berbahaya.

Pir

Pir merupakan salah satu buah pencahar alami terbaik yang dapat dikonsumsi untuk memudahkan pergerakan kotoran di usus. Hal ini disebabkan karena pir sangat tinggi akan serat sehingga membantu meringankan sembelit.

Brokoli

Brokoli adalah sayuran yang tinggi serat. Rajin mengonsumsi brokoli baik untuk meningkatkan pergerakan usus sehingga bisa menghindarkan buah hati Anda dari sembelit.

Wortel

Wortel mentah tinggi akan serat yang mampu meningkatkan pergerakan usus. Wortel juga kaya vitamin C sehingga baik untuk meningkatkan kesehatan tubuh serta mengurangi konstipasi.

Buncis

Buncis mengandung lebih dari 10 gram serat per porsinya. Mengonsumsi buncis secara rutin baik untuk mencegah sembelit.

Membujuk anak untuk makan sayur memang sulit. Namun jika Anda ingin buah hati Anda terbebas dari sembelit, maka ajak mereka untuk mengonsumsi sayur meskipun secara perlahan dengan jumlah yang sedikit.

Sumber