1. Konsumsi makanan dan minuman sehat dalam jumlah cukup. Batasi konsumsi makanan dan minuman dengan pewarna buatan, bahan pengawet, atau gula tinggi yang kerap dikonsumsi saat berbuka.

2. Pilih menu berbuka yang alami, misalnya buah-buahan segar atau kreasi es buah segar dibandingkan minuman manis bersoda atau dengan pewarna buatan. Minuman dan makanan dengan rasa manis yang berlebihan berisiko meningkatkan kadar gula dengan cepat.

3. Atur jadwal asupan saat berbuka. Perlahan dan jangan terburu-buru. Perut yang kosong seharian akan 'kaget' jika Anda terlalu memaksakan asupan makanan.

4. Lakukan olahraga ringan jelang waktu berbuka. Jika Anda terbiasa melakukan olahraga rutin setiap hari, jangan tinggalkan kebiasaan itu selama puasa. Atur waktunya menjelang waktu berbuka atau malam hari, cukup dengan melakukan gerakan ringan.

5. Istirahat yang cukup. Atur jadwal tidur Anda agar mencukupi dan dapat melakukan ibadah secara optimal. (Kabar24.com)

Sumber