Berhubungan dengan masalah yang kerap dialami di malam hari, biasanya para penderita gangguan tidur menuding sulitnya merasakan kantuk sebagai alasan utama penyebab mengapa tidur malam menjadi momok menyebalkan tiap harinya. Nah, tahukah Anda bahwa sebenarnya bahwa terdapat hormon yang berpengaruh bagi munculnya rasa kantuk? Adalah Melatonin yang merupakan hormon dalam tubuh manusia yang berfungsi sebagai jam tidur biologis, nah dari berbagai macam penelitian didapatkan beberapa cara untuk merangsang hormon Melatonin tersebut, dimana salah satunya melalui makanan.

Terdapat beberapa jenis makanan yang memiliki kandungan untuk merangsang Melatonin yang dapat dijadikan solusi untuk membantu masalah gangguan tidur, diantaranya adalah roti tawar, susu hangat dan oatmeal. Akan tetapi, kenyataannya bukan hanya sekedar makanan olahan yang tersebut yang mampu untuk merangsang seseorang untuk dapat mengantuk melalui hormon Melatonin, karena ternyata melatonin juga dapat diperoleh serta dirangsang melalui buah-buahan. Apa saja jenis buah yang kaya akan Melatonin serta dapat dijadikan solusi untuk menangani gangguan tidur? Berikut informasi selengkapnya.

1. Pisang

Buah yang mudah didapatkan ini ternyata memiliki manfaat positif bagi seseorang yang menderita gangguan tidur, yaitu berfungsi untuk meningkatkan kadar serotonin dan melatonin dalam tubuh. Efeknya buah yang bertekstur lembut ini mampu memberikan efek relaksasi, bagi pengonsumsinya, sehingga kantuk lebih mudah datang dan pastinya lebih cepat untuk tertidur.

2. Buah Kiwi

Buah kiwi merupakan buah dengan kadar melatonin alami yang tinggi. Bagi Anda yang mengalami gangguan tidur, disarankan untuk memakan buah kiwi sebanyak dua buah sebagai camilan di malam hari, karena buah ini akan membantu peningkatan hormon Melatonin dalam tubuh, sehingga akan lebih mempermudah tidur malam Anda.

3. Anggur

Oleh orang-orang di Eropa, buah anggur umumnya diolah menjadi minuman dimana salah satu manfaatnya untuk membantu mempermudah tidur. Namun, ternyata manfaat buah anggur untuk meningkatkan Melatonin dapat juga dinikmati bila dimakan dalam bentuk buah. Mengonsumi anggur, satu jam sebelum tidur dapat membantu Anda yang kesulitan tidur di malam hari.

4. Ceri (Cherry)

Buah Ceri atau Cherry mempunyai kandungan melatonin alami yang cukup tinggi, sehingga akan membantu mempermudah datangnya rasa kantuk saat waktu tidur malam Anda. Kelebihan buah ini, dapat disimpan dalam jangka waktu yang cukup lama ketika sudah dikeringkan atau dijadikan manisan, sebagai camilan sehat menjelang tidur.

Sumber